Napokon postaje toplije ovih dana. Ipak ima ljudi koji uvijek imaju hladne dlanove, stopala i teško se znoje (ili se previše znoje, a i dalje imaju hladne dlanove).
Ljudi koji me prate vjerojatno već znaju da niska tjelesna temperatura povećava rizik od nekoliko bolesti poput raka, hormonalnih poremećaja, glavobolje, menstrualne boli i više. Žene pogotovo pate od stanja niže tjelesne temperature. Prema mojem mišljenju, to može čak biti jedan od uzroka zašto se neki fetusi okreću na zadak (okreću se prema toplijim organima, umjesto prema hladnijem cerviksu).
Možda ćete zapeti razmišljajući “kako onda povećati tjelesnu temperaturu?”. Zapravo odgovor na ovo pitanje je jednostavan pa ga upravo zato neki ljudi ne primjećuju. Danas želim podijeliti koje Vam metode i hrana mogu pomoći da oporavite Vašu tjelesnu temperaturu.
1. Prestanite s pročišćenim proizvodima poput šećera i pročišćenim (bijelim) brašnom.
Kao što možete primijetiti, prestati sa šećerom teško je kao prestati s kokainom. Šećer je još gori od droge jer ga možete kupiti bilo kada i bilo gdje, a Vaša obitelj i prijatelji će ga veselo dijeliti i jesti. Znam da su neki ljudi uspjeli prestati sa šećerom, ali još uvijek jedu bijelo brašno. Ponekad ljudi pogrešno razumiju da je “bez glutena” zdrava prehrana, dok i dalje koriste ugljikohidrate koji podižu GI vrijednost (nivo šećera u krvi), što na tijelo utječe isto kao šećer.
2. Povećajte mišićnu masu.
Ovo bi trebalo biti jednostavno zamisliti. Sportaši i ljudi puni mišića općenito imaju višu tjelesnu temperaturu. Mišići konstantno proizvode toplinu i pomažu držati Vas dalje od bolesti. Organ koji je sami mišić, koji je pun krvi i pumpa konstantno, srce, poznat je kao jedini organ koji ne može oboljeti od raka. Ljudi koji imaju hladne dlanove i stopala uglavnom imaju manju mišićnu masu. Ne trebate imati mišiće kao bodybuilder, ali molim Vas zapamtite da mišići proizvode toplinu, a salo čini tijelo hladnijim.
3. Držite se podalje od kemijskih tvari koliko je god moguće, poput umjetnih dodataka prehrani, poljoprivrednih kemikalija i otrova na koži.
Ponovo lako za zamisliti. Ovi otrovi imaju sličan učinak kao droge i antibiotici. Remete hormonalnu ravnotežu i smanjuju tjelesnu temperaturu. Trebate li dodatno objašnjenje zašto Vas zamrznuta hrana, konzervirana hrana i fast food čine bolesnima?
4. Jedite više životinjskih proizvoda.
Poneki ljudi (često vegani i makrobiotičari) tvrde da su životinjski proizvodi nezdravi. Međutim, 6 milijuna godina ljudske povijesti također je povijest jedenja životinjskih proizvoda. Tek su u zadnjih 11 tisuća godina ljudi počeli jesti žitarice. Ako pazite na kvalitetu mesa, životinjski proizvodi vrlo su zdravi i nužni za Vaše tijelo. Sa stajališta brojnih nutricijenata i kvalitete proteina, životinjsko meso je nepobitno savršena hrana. Ne samo meso, nego treba jesti i sir, jaja, ribe i školjke.
5. Budite oprezni s povrćem.
Mnogi ljudi vjeruju da je povrće = zdravo, ali to nije točno. Povrće ima svoje sezone. Istočna medicina upozorava da poneka povrća čine Vaše tijelo hladnijim. Povrće koje možemo pronaći zimi (poput kupusa i krumpira) i korjenasto povrće poput mrkve, rotkve i lotusovog korijena pomažu zagrijati tijelo. No povrće poput krastavaca, patlidžana, rajčica i zelene paprike čini tijelo hladnijim. Problem je što se tijekom cijele godine može doći do bilo kakvog povrća i možemo jesti ljetno povrće tijekom zime.
6. Promislite je li u redu zagrijati tijelo.
Ljudi često kažu da je uvijek dobro leći u toplu kadu, otići u saunu i nositi deblju odjeću i topliju jaknu. Međutim, to nije baš uvijek najbolji izbor. S prirodnog, “divljeg” životnog stajališta, stalno zagrijavanje vanjskih dijelova tijela čini tijelo da se na to stanje privikne te da postane još slabije i hladnije. Preporučujem da se nosi jedna majica manje, pogotovo kada se radi o djeci.
7. Nemojte intenzivno koristiti klimatske uređaje za hlađenje.
Ovo je slična misao kao i prethodna točka. Ponekad temperatura zraka u Zagrebu ljeti dosegne 37℃, no direktno sjedenje ispod klimatskog uređaja kada je temperatura postavljena na najnižu čini Vaše tijelo slabijim i bolesnim. Ljeto dolazi, ali držite se podalje od klime. Ako radite u uredu i ne možete kontrolirati klimu, trebali biste nositi majicu dugih rukava.
8. Zadržite dobre, prirodne bakterije.
Povećajte bakterije u crijevima i ne ubijajte bakterije koje prirodno žive na Vašoj koži i u ustima. Dobro je rečeno da su alergije čistoća. Ljudi danas previše čiste svoja tijela, stavljaju previše krema, previše peru ruke, tijelo i kosu šamponom. Prirodne bakterije nas štite od drugih opasnih bakterija i virusa. Kada se “čistite”, ubijate dobre bakterije i remetite ravnotežu ispravne bakterijske piramide. Također, povećana kandida uzrokovana je jedenjem šećera, time se povećava kandida u crijevima.
Usput, moje ruke su uvijek tople, ali nikad znojne, savršene za kiropraktičara 😉
Dodatne informacije:
36.5~37℃: najzdravije tijelo, najveća funkcionalnost imunološkog sustava
36℃: ponekad se tijelo trese (kako bi povećalo toplinu)
35.5℃: smanjene funkcije lučenja, nefunkcionalnost autonomnog živčanog sustava ako je tijelo često ove temperature
35℃: stanice raka su najaktivnije
34℃: granično stanje gdje je pitanje može li se oporaviti ili ne nakon spašavanja od utapanja
33℃: pojavljuje se halucinacija nakon golemog stresa u snježnim planinama
30℃: gubitak svijesti zbog preniske tjelesne temperature
27℃: temperatura mrtvog tijela